Afin de ne pas pratiquer à l´aveuglette, une fois la découverte passée, je vous propose que l´on détermine ensemble vos besoins, sans oublier les petits soucis (traumatismes, fragilités, handicap,...) dont on oublie souvent de parler!
Pourquoi un cours encadré?
Avec un éducateur sportif expérimenté (15 années de Randonnée, canyons et trekking à travers le monde), formé spécifiquement à la Marche Nordique:
* vous apprenez les bonnes techniques, en évitant erreurs et traumatismes,
* vous bénéficiez de conseils adaptés à vos besoins,
* afin de mieux vous connaître et explorer vos possibilités,
* enfin vous partagez, avec d´autres participants de séances agréables, en petit groupe sympa...
Pour quels bienfaits?
* Un travail musculaire de l´ensemble du corps. La dynamique des bras sollicite les muscles et articulations de toute la ceinture scapulaire (nuque - trapèze - épaules), les muscles de la cage thoracique, des abdominaux, de la sangle abdominale, ainsi que ceux du dos. Le déroulé de la marche favorise le travail des articulations (hanches - genou - chevilles) et les muscles (cuisses - mollets - voûte plantaire), atout idéal pour retrouver une aisance diminuée ou perdue.
* La capacité respiratoire augmente par un entraînement régulier et efficace en endurance. Cet entraînement, essentiellement aérobie, fortifie le coeur assurant ainsi une meilleure vascularisation autour du muscle cardiaque.
* La fluidité sanguine est, elle aussi, améliorée diminuant la pression artérielle, les fibres musculaires s´allongent favorisant un affinement de la silhouette (et non un épaississement des muscles, comme en musculation).
Associées, ces améliorations permettent de ne plus s´essouffler et de diminuer son rythme cardiaque à travail égal.
* Enfin, les effets sur le moral ne sont pas des moindres, une sensation de bien-être apparaît après cette dépense physique et l´apaisement post-activité élimine le stress durablement !
cycle Automne
Séances "douceur" et "tonique" à partir du 2 septembre :
Horaires séances:
* au départ de la forêt de la Flachère
les semaines paires seulement
Douceur
- le lundi 17h00 à 18h30 et
Tonique
- le lundi de 10h à 11h30,
* au départ de Chazay
Douceur
- les mardi 17h00 à 18h30 et mercredi de 10h à 11h30,
Tonique
- les mardi et jeudi de 18h30 à 20h et mercredi de 8h15 à 9h45
Intensive
- le lundi, semaine impaire de 16h45 à 19h
- le jeudi semaine paire de 20h à 22h15
4 dates de sorties Hill 1/2j (ou journée), de 9h à 12h:
- dimanche 21 septembre: circuit sur les Monts d´Or
- dimanche 5 octobre: circuit sur les Monts d´Azergues
- dimanche 19 octobre: circuit sur les Monts du Lyonnais
- samedi 8 novembre : à déterminer... Sur Lyon: des séances à la mi-journée (entre 11h et 14h) les mardis et jeudis, sont possibles sur les parcs de Tête d'Or et Parilly pour tout regroupement de 5 personnes.
Tarifs, départ Chazay
Séance "Découverte" 13 ¤
Cycle de 6 et 10 séances entre 65 et 85 ¤...
Tarifs, départ de la forêt de la Flachère
Séance "Découverte" 14 ¤
Cycle de 6 et 10 séances entre 75 et 95 ¤...
Tarifs, départ Lyon
Séance "Découverte" 12 ¤
Cycle de 6 et 10 séances entre 75 et 95 ¤...
